Седентарни начин живота не мора неизбежно довести до проблема ако се усвоје здраве навике. Једна од најважнијих мера је редовно устајање и кратке активности током радног дана. Чак и пет до десет минута шетње сваки сат може значајно побољшати циркулацију и смањити напетост у мишићима.
Поред кратких пауза, организовање радног простора тако да подстиче кретање је веома важно. Стојеће радне површине, лопте за седење и правилно постављена опрема могу смањити негативан утицај дугог седења. Увођење оваквих навика пружа подршку опорно-руховном апарату и смањује ризик од хроничних болова.
Дугорочна превенција подразумева и редовне вежбе за цео телесни скелет. Јога, пилатес и вежбе истезања побољшавају флексибилност, јачају мишиће и одржавају правилно држање. Комбинација свакодневних кратких активности и систематичног тренинга омогућава да организам остане здрав и виталан, упркос седентарном начину живота. Усвајање ових навика значајно побољшава квалитет живота и спречава дугорочне проблеме.