Седентарни начин живота има посебно негативан утицај на мишиће ногу и карлични појас. Када се мишићи не користе редовно, слабе и губе своју стабилност. То може довести до проблема са равнотежом, повећаног ризика од повреда и ограничене покретљивости. Ово је нарочито важно за људе који проводе много времена за столом или возе аутомобил.
Редовне физичке активности, чак и кратке шетње, могу смањити негативне ефекте седења. Истезања и вежбе јачања мишића ногу помажу у очувању функције и флексибилности. На пример, чучњеви, подизање на прсте и лагане вежбе са теговима одржавају мишиће активним и спречавају њихово слабљење. Ово је једноставан, али ефикасан начин да се сачува здравље доњег дела тела.
Такође, правилно држање током седења игра важну улогу у очувању снаге мишића. Када седимо са исправном леђном линијом и стопалима ослоњеним на под, мишићи карлице и ногу раде ефикасније. Комбинација активног држања и редовног кретања помаже у одржавању стабилности тела и спречава развој дугорочних проблема.